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건강 의학 지식

햄스트링 부상 운동을 즐겨하는 사람은 한번쯤은 '햄스트링 부상'을 들어보았을 것이다. 햄스트링 부상은 허벅지 뒷쪽 근육이 손상되어 손가락으로 눌렀을 때 통증이 느껴지거나, 힘이 들어간 상태에서 무릎을 굽히거나 근육을 펼 때 통증이 느껴지는 증상이 있다. 축구, 야구, 달리기 등과 같은 방향전환을 요하는 운동을 할 때 많이 발생한다. 실재로 20대의 젊은 남자에게 많이 발생한다고 한다. 아무래도 20대의 젊은 남성들이 방향전환을 요하는 운동을 즐겨하기 때문이라고 생각한다. 햄스트링 부상은 휴식과 재활훈련으로 좋아지지만 재발하기가 쉽다. 운동 전후에 반드시 스트레칭을 해서 예방을 하는 것이 가장 중요하다. [햄스트링 부상, 출처 : KBS1] 더보기
우리아이 열성경련 열경기 응급처치 어린아이들에게 고열은 치명적이다. 어른처럼 열을 조절하는 기능이 약하기때문에 어른들의 주의 깊은 관찰이 필요하다. 열성경련(열경기)는 주로 만 5세 이하의 어린이들에게 발생한다. 고열이 나면서 온몸이 경직되고 팔다리와 몸통을 떨고, 눈이 위로 돌아가는 증상을 보이기도 한다. 대부분 5~10분 이내에 멈춘다. 하지만 아이가 갑자기 경련 증세를 보인다면 부모는 당황하게 된다. 하지만 당황하지 말고 빠른 응급처치가 필요하다. 먼저 옷을 벗겨 체온을 낮추어주어야 한다. 주변의 위험한 물건은 치우고, 구토를 할 수 있으므로 고개를 옆으로 돌려주어야 한다. [열성경련, 열경기, 출처 : 구글] 단, 주의할 점은 함부로 해열제를 먹이려고 해서는 안된다. 또 아이의 경련을 진정하기 위해 손발을 꽉 잡는 경우가 있는데,.. 더보기
섬망과 치매의 차이점 나이가 들면 신체 기관의 기능이 저하된다. 뇌의 기능도 저하하여 암기나 기억력이 감소하기도 한다. 이는 자연스러운 노화 현상이다. 하지만 정상적으로 건강하게 생활하던 사람이 갑자기 자신이 누구인지 인지하지 못하거나, 주변 사람을 알아보지 못하고, 두려움과 초초함을 느낀다면 '섬망 증상'을 의심해야 한다. 섬망은 여러 질환에 의해 의식이 저하되고 환각 증상이 나타나기도 한다. 또 가족이나 주변 사람을 알아보지 못하는 현상이 생기거나 갑자기 소리를 지르는 일도 있다. 보통 중독성 질환, 대사 질환, 전신 감염, 신경계 감염, 뇌외상, 뇌졸증, 전신마취, 대수술 후유증 등으로 나타나기도 한다. 신장기능이 저하되어 몸속 요독 수치가 높아졌을때도 섬망 증상이 나타난다. 섬망은 치매와는 차이가 있다. 치매는 점진적.. 더보기
유산소 운동 제대로 하기 겨울철 마음껏 먹은 탓인지 살이 많이 쪘다. 옷은 점점 얇아지는데 살은 점점 드러나니 큰일이다. 다이어트에는 식이요법과 유산소 운동이 중요하다고 한다. 그래서 이번에는 유산소 운동을 제대로 하는 방법을 정리해 보았다. 유산소 운동은 20분 이상 하면 체내 지방을 소모하고, 심폐기능과 지구력이 좋아지고, 스트레스 감소에도 도움이 된다고 한다. 걷기, 자전거 타기, 에어로빅, 수영, 줄넘기 등이 있다. 운동은 본인의 체력과 능력에 맞게 하는 것이 좋다. 체력과 운동 기능에 비해 지나치게 가볍거나 강도 높은 운동은 오히려 건강에 독이 될 수 있기 때문이다. [출처 : Pixabay] 저강도는 운동을 처음 시작하는 초보자가 하기에 적절한 강도의 운동이고, 운동이 점차 익숙해지면 중강도-고강도로 강도를 높인다. .. 더보기
안구건조증 원인과 치료 예방 겨울철에는 건조한 날씨 때문에, 봄에는 미세먼지와 황사 때문에 안구건조증이 자주 발생한다. 안구건조증이 발생하면 눈이 불편하고 시력이 저하하며 심하면 안주 표면에 상처를 줄 수 있다. 안구건조증은 말 그대로 눈물이 말라 안구가 건조한 증상이라고 할 수 있다. 그래서 눈이 뻑뻑한 느낌이 든다. 안구건조증의 증상은 이물감, 안통, 충혈, 눈부심, 뻑뻑함, 두통 등이 있다. 원인으로는 날씨와 같은 환경적인 요인과 더불어 눈물이 부족한 경우, 안검염, 콘텍트 렌즈의 장기간 착용, 결막염, 라식과 라섹 수술, 눈물샘 및 눈물관 이상 등의 건강적 요인도 있다. 안구건조증의 치료 방법은 인공눈물 투약, 실내 습도 높이기, 눈물관 및 눈물샘 수술 등이 있다. 만약 안구에 상처가 났다면 의사의 처방에 따라 별도의 안약을.. 더보기
벌에 쏘였을 때 날씨가 따뜻해지니 봄나들이가 생각난다. 주말마다 삼삼오오 모여 꽃구경을 가는 재미가 있다. 그러나 꽃이 있는 곳에는 벌도 있다. 그래서 봄에는 벌에 쏘이는 사고가 많이 발생한다. 벌에 쏘이면 쏘인 부위가 따갑고 부워오르는 증상이 생긴다. 벌침이 눈에 보이면 보통은 손톱으로 집어서 빼려고 한다. 하지만 손톱으로 벌침을 빼는 행동은 다소 위험하다. 대신 플라스틱 카드의 끝으로 살살 긁으면 침이 빠지기도 한다. 단, 너무 무리해서 빼려고 하다가 벌침이 더 깊게 들어갈 수 있으니 병원에 가는 것이 좋다. [꽃과 벌, 출처 : Pixabay] 일반적으로 벌들은 공격을 받지 않으면 사람을 쏘지 않는다. 하지만 말벌은 사람을 그냥 공격하기도 하니 주의가 필요하다. 더보기
석회화 건염 갑자기 어깨가 찟어질 듯한 고통이 오거나, 팔을 움직일 수 없을 정도로 통증이 오면 '석회화 건염'을 의심해 볼 수 있다. 석회화 건염은 어깨 힘줄에 석회(돌)이 쌓여 통증이 생기는 질환이다. 간혹 석회가 침착되어 있어도 통증을 느끼지 못하는 경우도 있다. 사람에 따라 석회가 쌓여도 통증 없이 자연 치유가 되는 사람이 있는 반면, 순식간에 통증을 느끼는 사람도 있다. 따라서 어깨 통증이 심할 때에는 빨리 병원에 방문해서 진료를 받는 것이 무엇보다 중요하다. 석회화 건염의 증상은 어깨에 매우 극심한 통증이 갑자기 일어나는 것이다. 혹시 아래와 같은 증상이 있다면 석회화 건염을 의심해 볼 만하다. - 낮에는 통증이 덜하나 밤이면 잠을 못잘 정도로 통증이 심하다. - 팔이 쑤시거나 찌르는 듯한 날카로운 통증이.. 더보기
잠을 잘 자면 좋은 점 잠을 잘 잔 날은 아침부터 기분이 날아갈 듯 좋다. 무슨 일이든지 잘 할 수 있을 것 같은 긍정적인 마음도 든다. 하지만 잠을 설친 날은 아침부터 기분이 별로 좋지 않다. 아무 일도 하기 싫어진다. 이처럼 잠은 참 중요하다. "건강에는 잠이 보약이다"라는 말처럼 숙면을 취하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있다. 그래서 이번에는 잠을 잘 자면 좋은 점을 정리해 보았다. 1. 집중력과 일의 능률이 오른다. 2. 비만 및 당뇨를 예방한다. 3. 행복한 마음이 든다. 4. 고혈압 및 심장질환을 예방한다. 5. 면역력을 강화한다. 더보기
유행하는 다이어트 길었던 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 왔다. 옷차림이 가벼워지고 활동하기가 좋아 기분도 상쾌하다. 하지만 마냥 기뻐할 수만은 없다. 겨우내 두껍고 어둡고 긴 옷에 가려졌던 몸매가 드러나기 때문이다. 필자도 겨울철에 많이 먹다 보니 살이 많이 쪘다. 겨울에는 두꺼운 옷때문에 드러나지 않았지만, 옷차림이 가벼워지면서 작년에 입었던 봄옷이 들어가지 않는다. 그래서 이번에는 유행하는 여러 다이어트 방법을 정리해 보았다. # 황제 다이어트 말 그대로 황제같은 다이어트 방법이다. 고기와 같은 지방과 단백질은 마음데로 먹는다. 단, 밥, 빵, 면의 탄수화물을 일체 섭취하지 않는다. 탄수화물을 적게 먹어 혈당이 낮아지고 지방 분해를 촉진한다. 하지만 장기간 지속할 경우 고지혈증의 위험이 있다. [체중계, 출처 : 구글] .. 더보기
5색 컬러푸드 우리가 먹는 음식은 모두 색깔이 있다. 빨간색, 노란색, 초록색, 보라색, 검정색, 하얀색 등 여러 색이 있다. 다만 많은 사람들은 음식의 색에 큰 관심을 기울이지 않는다. 오히려 맛에 더 큰 비중을 둔다고 할 수 있다. 하지만, 음식에서의 색깔은 우리가 주의깊게 볼 필요가 있다. 다양한 색의 음식을 접할수록 다양한 영양소를 섭취할 수 있고, 여러 맛을 느낄 수 있기 때문이다. "빨간색, 노란색, 초록색, 보라&검정색, 하얀색" 다섯 분류로 색을 나누어 각 음식의 주요한 기능을 정리해 보았다. # 빨간색_레드푸드 붉은 색을 띄는 음식은 항암효과, 면역력 증가 뿐만 아니라 노화 진행 속도를 늦춰주고 혈관을 튼튼하게 한다. 사과, 석류, 토마토, 고추, 피망 등이 있다. [5색 컬러푸드, 출처 : 구글] #.. 더보기
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