건강 의학 지식 썸네일형 리스트형 변비 똥이 안나와요 화장실 가는 시간도 불규칙하고, 화장실에서 지나치게 오랜 시간동안 고생을 한다면 변비를 의심해 볼 수 있다. 누군가에게 터놓고 말하기도 힘든 변비. 어떻게하면 시원하게 탈출할 수 있을까? # 변비란? - 배변 시 무리한 힘이 필요한 경우 - 변이 딱딱하게 굳은 경우 - 일주일에 배변 횟수가 3회 이하인 경우 이런 증상이 지속되면 변비라고 할 수 있다. 변비는 대장의 운동 이상이나 항문직장의 기능 이상 또는 약에 의한 부작용 등이 있다. 필자도 어느날 먹던 약에 의해 변비가 발생한 적이 있다. [똥, 출처 : Pixabay] # 변비를 탈출하려면 어떻게 해야 할까? 1. 규칙적인 식사, 물마시기 : 많이 먹으면 많이 배출한다. 지방 섭취는 줄이되 섬유소와 물을 많이 섭취한다. 2. 신호를 무시하지 않기 :.. 더보기 하루에 마셔야 하는 물의 양 지구에 물이 있기에 생명체가 있다는 말이 있다. 그만큼 물은 사람, 동식물 모두에게 매우 중요하다. 그렇다면 하루에 마셔야 하는 물의 양은 얼마나될까? "(키+몸무게)/100" 예를들어 키 170cm에 70kg의 사람이 하루에 마셔야 하는 물의 양을 계산하면, (170+70)/100=2.4(L)가 된다. 그렇다면 몸에 수분이 부족하면 어떤 현상이 일어날까? 1. 소화가 안된다 : 음식물을 소화시키는데 물이 꼭 필요하다고 한다. 그래서 수분이 부족하면 소화가 잘 되지 않는다. 단 주의할 점은 식사 전후에 바로 마시는 물은 소화액을 희석시켜 오히려 소화에 방해가 된다. 그래서 식사 전후 30분~1시간 사이에 마시는 것이 좋다. 2. 뇌의 활동이 느려진다 : 수분이 부족하면 뇌가 활발히 움직이지 않는다. 그래.. 더보기 세계 10대 슈퍼푸드 2004년 드라마 대장금이 기억난다. 수라간에서 궁중 요리를 하던 장금이가 의녀가 되었을 때, 약 대신 음식으로 사람의 질병을 치료한 장면이 있었다. 그만큼 음식을 잘 먹는 것이 약을 먹는 것보다 더 중요하다는 것을 보여주는 것이다. 우리 옛말에도 "밥이 보약이다"라고 한다. 그만큼 음식이 사람의 건강에 미치는 영향은 크다고 할 수 있다. 세계 여러 나라의 음식 중에서 인류의 건강 증진에 이바지하는 음식이 있다. 바로 '슈퍼푸드'라는 것이다. 우리나라의 된장과 김치도 슈퍼푸드에 소개된 적이 있다. 그래서 이번에는 세계 10대 슈퍼푸드에 대해 정리해 보았다. 1. 귀리 : 귀리는 심혈관 질환을 예방하고 혈당지수를 낮춰 당뇨병 환자에게 좋다. 2. 블루베리 : 시력을 보호하는 효과가 있고 면역력을 증진시켜준.. 더보기 황사와 미세먼지의 차이점 며칠 사이에 날씨가 많이 풀렸다. 너무나도 길었던 겨울이 점점 끝나가고 봄이 다가옴을 기쁘게 느끼고 있다. 매해 봄이 되면 황사와 미세먼지로 고생을 한다. 특히 필자는 비염이 있어서 공기질이 조금만 나빠도 기관지가 아파 고생을 많이 하는 편이다. 그런데 황사와 미세먼지가 몸에 좋지 않다는 것은 알고 있지만, 정확히 둘 사이의 차이점은 잘 모르고 있었다. 그래서 이번에는 황사와 미세먼지의 차이점을 알아보았다. # 황사 미세먼지 황사 : 중국의 사막이나 황토지대의 흙먼지가 바람을 타고 우리나라로 들어온 것 미세먼지 : 자동차, 공장, 가정에서 석탄이나 석유가 연소되면서 배출되는 인위적인 오염물질 이렇게 보니 미세먼지가 사람에게 매우 해로운 것이라는 것을 알 수 있다. 그래서 몇달 전 미세먼지가 심할 때 출퇴.. 더보기 눈에 뭐가 들어갔어요 평상시에는 아무런 느낌도 없던 눈에 조그마한 이물질이 들어가기만 해도 그렇게 따갑고 불편할 수가 없다. 눈을 깜박거리기도 힘들고 아파서 아무 것도 할 수 없을 때가 많다. 그렇다면 눈에 이물질이 들어갔을 때 어떻게 해야할까? 1. 절대 눈을 비비지 않는다. 눈을 비비면 이물질이 눈에 상처를 낼 수 있다. 그렇기에 절대로 눈을 비벼서는 안된다. 2. 흐르는 물에 눈을 씻는다. 수돗물을 틀고 눈을 씻으면 이물질이 빠져나간다. 3. 그릇에 물을 받고 눈을 넣어 깜박거리기 손이나 그릇에 물을 담는다. 그리고 눈을 물 속에 넣고 깜박깜박거리면 이물질이 씻어져 나오기도 한다. [눈이 큰 라바, 출처 : 구글] 4. 생리식염수나 인공눈물을 사용한다. 생리식염수나 인공눈물을 사용해서 이물질을 씻어낼 수 있다. 5. 안.. 더보기 1도 2도 3도 화상과 대처방법 이번 겨울은 유난히 길고 춥게 느껴진다. 한파가 아주 오랫동안 지속되면서 몸과 마음이 움츠려 들었다. 정말 이불 밖은 위험하다. 춥고 긴 겨울날씨 때문에 온열기 사용도 많아졌다. 난로, 히터, 전기장판 등의 온열기구를 많이 사용하면서 화상과 저온화상에 대한 주의가 필요하다. 화상이 생기면 통증도 심하고 흉터가 남을 수 있다. 그래서 화상이 생기지 않게 최대한 주의하되, 화상이 생겼다면 적절한 조취를 취해 병원을 찾는 것이 무엇보다 중요하다. # 1도화상 2도화상 3도화상 [1도화상 2도화상 3도화상의 분류, 출처 : 보건복지부 대한의학회] 우리의 피부는 '표피층-진피-피하조직'으로 형성되어 있다. 피부의 가장 겉면이 표피층이고, 가장 아래의 조직은 피하조직이다. 화상을 분류할 때에는 피부조직이 어디까지 .. 더보기 갑상선 기능저하증 항진증 증상 - 기운 없음 - 지속적인 피로와 피곤 - 변비 - 추위에 민감 - 근육 경련 또는 강직 - 목이 쉽게 쉬는 현상 - 목소리의 변형 - 심박수 저하 - 우울증과 정신 이상 이런 증상들이 있다면 갑상선 기능저하증을 한번은 의심해 볼 만하다. 갑상선은 우리 목 앞에 위치하는 내분비 기관으로 갑상선 호르몬을 만들어낸다. 이 갑상선이 제 기능을 하지 못해 갑상선 호르몬이 부족한 현상을 갑상선 기능저하증이라고 한다. 갑상선 호르몬은 몸의 열과 에너지 생성에 필수적인 호르몬이다. 열을 조절하지 못해 추위에 민감하고, 피로가 지속되고, 의욕이 없어진다. 또 심한 건망증을 동반하기도 한다. 치료를 하지 않거나 시기가 늦어지면 심장질환, 의식불명 등의 합병증이 올 수 있다. 그렇기에 조기 발견과 치료가 무엇보다 중요하다.. 더보기 사랑니 발치 보통 사랑니가 나는 시기는 14~16세 정도로 중학생 시기로 생각하면 편하다. 사랑니는 치아의 맨 뒷쪽에 조그만 자리를 비집고 나는 이다. 그래서 사랑니가 자랄 때에는 어느정도의 통증이 있다. 사랑니가 바르게 잘 나는 사람도 있지만, 사랑니가 누워서 난다던지, 턱 뼈에 매몰되어 있다던지 다양한 방법으로 사람을 힘들게 하기도 한다. 사랑니가 바르게 난 사람은 발치하지 않고 보존하기도 한다. 하지만 사랑니가 제대로 나지 않거나 통증이 심하면 발치를 한다. 사랑니는 없어도 생활에 문제되지 않아서 많은 사람들이 발치를 한다. 그러나 일반 발치와 달리 사랑니는 비교척 큰 시술에 속한다. 심한 경우 구강악안면외과에서 발치를 해야 할 수도 있다. [사랑니의 위치, 출처 : 구글] 필자는 오래 전 사랑니 4개를 모두 .. 더보기 수족냉증 집에서 관리하기 겨울철이 되면 유독 손과 발이 시린 경우가 있다. 필자도 겨울철만 되면 손과 발이 시려 난로를 끼고 산다. 수족냉증 증상을 1시간만 겪어도 손과 발에 감각이 무뎌질 정도로 심하다. 다른 질병에 의한 수족냉증이 아닌 단순한 손시림 증상이라면 집에서도 간단한 방법으로 손과 발이 시려운 증상을 관리할 수 있다. # 수족냉증의 원인 다양한 원인이 있지만 가장 큰 이유는 혈액순환의 문제이다. 스트레스나 민감함 등과 같은 이유가 있을 수 있고, 다른 이유에 의해 손과 발에 혈액순환이 잘 안되기도 한다. 하지만 손과 발은 심장에서 가장 먼 신체부위이므로, 신체 다른 기관에 비해 추위에 약하다. [영화 겨울왕국의 일부, 출처 : 구글] # 집에서 할 수 있는 방법 1. 반신욕하기 따뜻한 물에 20~30분만 있어도 추위.. 더보기 겨울 식중독 노로 바이러스 흔히 식중독이라고 하면 여름철 질병이라고 생각한다. 아무래도 여름철 높은 기온으로 인해 음식물이 빨리 상하기때문에 식중독 균이 활동하기에 적합한 환경이 된다. 하지만 식중독은 추운 겨울에도 걸릴 수 있다. 바로 '노로바이러스'가 그 원인이다. 다른 식중독 균들과 달리 기온이 낮을 수록 더 활발히 움직인다. 그래서 겨울철 식중독은 노로바이러스에 의한 감염이 많다. 아쉽게도 아직까지 백신이 없다고 한다. # 노로 바이러스의 감염 경로 1. 수산물을 익히지 않고 먹은 경우 2. 요리사의 손이 오염된 경우 3. 침과 같은 분비물이 묻은 손으로 음식을 먹는 경우 기타 오염된 식수 음용이나 환자와의 접촉 등의 이유가 있다. # 증상 복통, 오심, 구토 등과 같은 식중독 증상과 고열, 두통, 권태, 근육통 등과 같이.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
